Kundalini Yoga og de 8 Chakraer

 

Efteruddannelse for yogalærere

Udvid dit læringsfelt og skab forandring

 

Teltet i Berlin

En sommerdag i 2011 blev min lille to-personers bil pakket med 3 yogalærere og hvad dertil hører. Kursen blev sat mod Berlin – nærmere bestemt Berlins yogafestival.
Pladsen var trang, men humøret højt, mens den lille bil med indhold og speederen i bund holdt kadencen på de tyske motorveje.
Det var min idé at tage afsted. Efter 10 år som Hatha yogalærer føltes det, som om der manglede “noget”. Jeg vidste bare ikke hvad? Jeg nød den fysiske del af yogaen, og kunne tydeligt se, hvilken forskel den gjorde for mange mennesker med livsstilssygdomme og smerter, men noget andet trak i mig – noget jeg ikke havde ord for.
Da vi svingede ind på græsmarken i yderkanten af Berlin, og fik os viklet ud af bilen, mødtes vi af den umiskendelige duft af røgelse, mens en strøm af mennesker med hvide svævende gevandter, bevægede sig mod festivalens indgang.
Vi fulgte strømmen, og inden længe befandt jeg mig i et telt, fyldt med selvsamme hvidklædte yogier, igang med åndedrætsøvelser og fysiske øvelser, jeg aldrig havde set eller for den sags skyld oplevet før.
Det virkede helt skørt – ikke på en negativ måde, tværtimod befriende. Jeg nød meditationerne, den fælles mantra chanting og ikke mindst den smukke sang “May the long time sun shine upon you”, der afsluttede hele seancen, og som jeg i dag stadig anvender i min egen undervisning.
Hvis jeg trængte til at få spændt mine (yoga) barduner, ja, så blev det ihverfald gjort denne sommerdag, i et stort telt midt på en mark i Berlin.
Som min veninde og bagsædepassager Birgitte udtrykte det: “Du gik ind i det telt, og kom ud som forandret.”
I 2013 afsluttede jeg min første Kundalini yoga uddannelse, og i de følgende år rejste jeg til Indien, USA, Mexico og Schweiz, både for at møde inspirerende undervisere, men også for at fuldføre moduler i level 2 og 3. Min længsel efter denne dybe forståelse af det “andet”, som jeg havde ledt efter, havde endelig fundet et udtryk.

 

Jeg glæder mig til at dele det med dig.

Ulla Steen

 

Et øjeblik med en af mine mest inspirerende lærere Gurmukh Kaur Khalsa som I en alder af 80 år, stadig er aktiv

Modul 1

14.-15.-16. april 2023
Fredag: 17.00 – 21.00
Lørdag: 08.00 – 16.30
Søndag: 08.00 – 15.30

Ialt: 20 timer

Kroppens 3 nederste Chakraer

  • Muladhara
  • Swadhisthana
  • Manipura

• Udforming af kriya´er der matcher hvert enkelt Chakra fysisk og mentalt
• Musikforståelse i forhold til Chakra og tema
• Læren om “The 5 Sutras of the Aquarian Age”
• Fremlæggelse og undervisning

Modul 2

25.-26.-27. august 2023
Fredag: 17.00 – 21.00
Lørdag: 08.00 – 16.30
Søndag: 08.00 – 15.30

Ialt 20 timer

Kroppens midterste Chakra

  • Anahata

• Læren om “The Ten Bodies”
• Udformning af kriya´er og meditationer, der matcher Anahata fysisk og mentalt
• Mudras, der understøtter din praksis
• Musikforståelse i forhold til hvert Chakra og tema
• Fremlæggelse og undervisning

Modul 3

10.-11.-12. november 2023
Fredag: 17.00 – 21.00
Lørdag: 08.00 – 16.30
Søndag: 08.00 – 15.30

Ialt: 20 timer

Kroppens 3 øverste Chakraer

  • Vishuddha
  • Ajna
  • Sahashara

• Udformning af kriya´er og meditationer, der understøtter hvert Chakra fysisk og mentalt
• Mantra chanting
• Musikforståelse i forhold til hvert Chakra og tema
• Fremlæggelse og undervisning

Modul 4

19.-20.-21. Januar 2024
Fredag: 17.00 – 21.00
Lørdag: 08.00 – 16.30
Søndag: 08.00 – 15.30

Ialt: 20 timer

Auraen

  • The Sound Current

• Opsamling på alle 8 Chakraer.
• Udarbejdelse af samlet undervisningsforløb indeholdende alle Chakraerne
• Musikforståelse i forhold til hvert Chakra og tema
• Introduktion til Gong
• Fremlæggelse og undervisning

Hvad får du med dig i forløbet:

• Kundalini yogaens filosofi – Kundalini yogaens pendant til Patanjalis 8 limps of Yoga og de 5 Koshaer
• Muligheden for at kunne læse Kundalini yogaens kriya´er ud fra Chakra læren
• Vejledning i korrekt alignment i Kundalini yogaens forskellige stillinger og meditationer.
• Øvelse i at undervise – og sammensætte kriya´er
• Integration af Kundalini yoga i din Hatha, Yin eller Vinyasa yoga undervisning
• Musikforståelse (Naad) og valg af musik i forhold til hver enkelt kriya og chakra
• Pranayama og Bandhas (kroplåse) herunder læren om Prana, Apana, Ida, Pingala og Sushumna
• Mudras, herunder bl.a. Kali Mudra og læren om hændernes betydning for hjernens funktion
• Sikhismens indflydelse på Kundalini Yogaens mantraer (Guru Granth Sahib)
• Modifikationer, herunder stole yoga
• Pranayama, herunder korrekt udførelse af Breath of Fire
• Chanting ud fra Kundalini yogaens mantraer (sprogstamme Gurmukhi)
• Introduktion til Gong

Du får tilsendt materiale om Kundalini yogaens karakteristika, der omfatter:

• Åndedrætsteknikker
• Sekvensering
• Repetitioner
• Naad (lyd)
• Bandhas
• Mantras
• Struktur
• Kriya´er

Dette materiale bedes du læse grundigt igennem, inden vi mødes.

 

Bonus:

8 hand out kriya´er incl. playliste tilpasset hvert enkelt chakra. Udarbejdet af Ulla Steen

Praktisk information

Hjemmearbejde:
Der må påregnes hjemmearbejde mellem hvert modul

Supervision:
Tilbydes hvis nødvendigt mellem hvert modul på mail, FaceTime eller telefon

Sted:
Forløbet foregår i Studio Flow, Bagergade 16, 5700 Svendborg.
Studiet tilbyder alle hjælpemidler i form af yogamåtter, bolsters, blokke, tæpper, øjenpuder, yogastole m.m. samt et fantastisk musikanlæg og projektor.

 

 

Pris:
Hele forløbet 80 timer – 4 moduler: kr. 17.600 (kan deles i rater). Incl. kompendium, undervisning, supervision, 8 kriya´er med tilhørende playliste samt the, kaffe og frugt ad libitum

Excl. forplejning, transport og overnatning
Kurset er fradragsberettiget, hvis du er selvstændig yogalærer

Er du ansat på aftenskole, fitness center eller oplysningsforbund, gives der ofte tilskud til efteruddannelse.

Diplom ved gennemførelse af alle 4 moduler.

Efteruddannelsen er akkrediteret Yoga Alliance (80 timer).

Du kan tilmelde dig på yoga@ullasteen.dk og/eller ved at aktivere dette link

Overnatning:
Der er gode overnatningsmuligheder lige i nærheden af Studio Flow, som ligger i hjertet af Svendborg. Få meter fra gågaden og tæt på havnen.

 

Din underviser

Ulla Steen

ullasteen.com

Ulla Steen
Ulla Steen