Program – Essensen af Yoga

Studio Flow, Bagergade 16, 5700 Svendborg


Tidspunkter:

Fredag: 19.00 – 21.00

Lørdag: 07.00 – 16.30

Søndag: 07.00 – 15.30

 

Anatomi

“DEN NEDERSTE DEL AF KROPPEN”
13.-15. marts 2020
13.-15. marts 2021

  • 20 timer
  • Et krydsklip mellem vestlig medicin og Chakra systemet.
  • Forelæsning og fysiske øvelser.

Underviser: Læge Magdalena Lock Johansen – Den nederste del af kroppens muskulære system samt de indre organers funktion.
Underviser: Ulla Upma Kaur Steen – Den nederste del af kroppens subtile og energetiske betydning for vores mentale og fysiske sundhed.

 

 

 

“DEN MIDTERSTE DEL AF KROPPEN”
17.-19. april 2020
16.-18. april 2021

  • 20 timer
  • Et krydsklip mellem vestlig medicin og Chakra systemet.
  • Forelæsning og fysiske øvelser.

Underviser: Læge Magdalena Lock Johansen – Den midterste del af kroppens muskulære system samt de indre organers funktion.
Underviser: Ulla Upma Kaur Steen – Den midterste del af kroppens subtile og energetiske betydning for vores mentale og fysiske sundhed.

 

 

 

DEN ØVERSTE DEL AF KROPPEN”
15.-17. maj 2020
14.-16. maj 2021

  • 20 timer
  • Et krydsklip mellem vestlig medicin og Chakra systemet
  • Forelæsning og fysiske øvelser.

Underviser: Læge Magdalena Lock Johansen – Den øverste del af kroppens muskulære system samt de indre organers funktion.
Underviser: Ulla Upma Kaur Steen – Den øverste del af kroppens subtile og energetiske betydning for vores mentale og fysiske sundhed.

Pranayama – Åndedrættet

“I took a deep breath and listened to the old bray of my heart: I am, I am, I am.”
12.-14. juni 2020
11.-13. juni 2021

  • 20 timer
  • Forskellige åndedrætsteknikker, deres virkning og formål
  • Integrere åndedrættet i de fysiske øvelse
  • Integrere åndedrættet i meditation
  • Integrere åndedrættet i dagligdagen
  • Bandhas – Kropslåse

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

 

Alignment – Asanas – Hatha Yoga

“There is no universally correct alignment – there is only correct alignment for an individual in a specific asana”

21.-23. august 2020

  • 20 timer
  • Effekt af hver enkelt asana – fysisk og mentalt
  • Koordinering af asana med åndedrættet
  • “Hands on” guidning
  • Verbal guidning
  • Partner yoga
  • Anvendelse af hjælpemidler
  • Asana navne på sanskrit og dansk

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Kundalini yoga

“When you don’t go within, you go without.”

11.-13. september 2020

Kundalini yoga adskiller sig markant fra andre former for yoga. Kundalini yoga er en science og et fantastisk redskab til at opbygge energi og sundhed.

  • 20 timer
  • Læse Kundalini yogaens kriya´er ud fra TCM og Chakra læren
  • Undervise lette og tilgængelige kriya´er
  • Separere din yogaundervisning i hatha- og kundalini yoga
  • Kundalini mantras (Gurmukhi)
  • Bandhas, mudras og pranayama
  • Naad, the science of sound
  • The ten bodies

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Meditation

“There is nothing outside of us. It’s all in us.”
9.-11. oktober 2020

  • 20 timer
  • Koncentration
  • Reflektion
  • Sankalpa
  • Yoga Nidra
  • Walking meditation
  • Mantra
  • Mudras

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Yin Yoga 

Yin Yoga is simple, but simple does not mean easy.” …

6.-8. november 2020

  • Klassiske Yin stillinger
  • Yin/Yang
  • De 12 hoved-meridianer
  • Fascia/bindevæv
  • Opmærksomhed og accept
  • Restorativ Yoga20 timer

Undervisere: Yin Yoga lærer Anne Skov og Yogalærer Ulla Upma Kaur Steen

 

Special yoga

“Different roads sometimes lead to the same castle.”

4.-6. december 2020

Yoga er ikke kun for en bestemt aldersgruppe, køn, race, religion eller lign. Yoga er for alle. Der findes specialuddannelser indenfor mange områder, men som all-round yogalærer, bør du have et indblik i alle spektre af mangfoldigheden, da den forhåbentlig bliver repræsenteret i mange yogaklasser fremover.

  • 20 timer
  • Oprettelse af specialhold og hvilke efteruddannelser det kræver, f.eks. børn, ældre og gravide
  • Livets faser (chakra teoriens 7 trins udvikling)
  • Undervise en specialklasse og integrere specialundervisning i “normal” klasse (praktiske øvelser).

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Opbygning af yogalektion, workshop, eneundervisning

“That’s the pride of a teacher: that he has the privilege to serve another student, because somebody served him.”

10-12. januar 2020
8.-10. januar 2021

  • 20 timer
  • Egenpraksis og forberedelse
  • Indretning af yogalokale
  • Opbygning af intelligent sekventering
  • Improvisation
  • Anvendelse af musik

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Filosofi/Etik – underviserens rolle

“I’m not a woman, I’m not a man, I’m not a person, I’m not myself. I am a teacher.”

31. januar – 2. februar 2020
5.-7. februar 2021

Når man integrerer yoga i sit liv og specielt som yogalærer, inkluderer det visse moralske standarder. I Sanskrit hedder det yamas eller discipliner, som er nævnt i Patanjalis ottefoldige vej. Vi tager udgangspunkt i disse og modulet er opbygget således at vi diskuterer etik og moral, som oftest er meget individuelt betinget. Et spændende modul som forhåbentlig åbner for nye måder at anskue yogalærerens rolle på.

  • 20 timer
  • Etisk opførsel (yama)
  • Selvpraksis (niyama)
  • Fysisk praksis (asana)
  • Livskraft/åndedrættet (pranayama)
  • Tilbagetrækning af sanserne (pratyahara)
  • Koncentration (dharana)
  • Meditation (dhyana)
  • Fuldkommen erkendelse – uden tilknytning (samadhi)
  • Practice, practice, practice

Praksis

“Practice doesn’t make perfect. Practice reduces the imperfection.”

6-8. marts 2020
5.-7. marts 2021

  • 20 timer
  • Vi repeterer hele forløbet, stiller spørgsmål, får svar, arbejder i grupper og arbejder praktisk med undervisningssessioner

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

 

 

 

Eksamen

“Well, tests ain’t fair. Those that study have an unfair advantage. It’s always been that way.”
3-5. april 2020
2.-4. april 2021

Pris

Pris kr. 38.500,- for hele uddannelsen. Ved betaling af hele beløbet ved uddannelsens start, får du en Holistic silk yogamåtte efter eget valg til en værdi af kr. 1500,-.
Prisen inkluderer eksamen, 1 gratis efteruddannelses/foredrags dag efter endt eksamen og fri yoga på Ulla Upma Kaur Steen´s hold i Studio Flow, Svendborg, mens uddannelsen foregår. Bor du ikke i Svendborg eller nærmeste omegn, kan du deltage gratis i workshops som afholdes i København og resten af landet.

Økologisk morgenmad lørdag og søndag, er inkluderet i prisen.

Der vil blive udleveret kompendium samt vejledende bogliste.

Betalingen kan deles over 12 måneder, forudsat at betalingen foretages via betalingsservice. Mister man et modul eller flere, kan de genoptages på de kommende yogalæreruddannelser, dog kan man ikke modtage sit bevis af afsluttet yogalæreruddannelse, før alle moduler er gennemført. Ønsker man eksamination, skal alle moduler på uddannelsen være gennemført inden for en tidsperiode på 2 år, fra den dato uddannelsen blev påbegyndt.

Forlængelse af uddannelsen udover de fastsatte 12 måneder, giver ikke adgang til gratis yoga eller workshops afholdt af Ulla Upma Kaur Steen.