Workshops i Studio Flow, Svendborg

 

Hormonelle ubalancer – med særligt fokus på stofskiftet.

 

Hormonyoga v/Camilla Claville Holm

Skjoldbruskkirtlen er en af flere kirtler i hormonsystemet. Det er en kirtel med form som en sommerfugl, der befinder sig på forsiden af halsen. Kirtlerne i hormonsystemet kontrollerer mange af kroppens funktioner. De hormoner, som produceres af skjoldbruskkirtlen regulerer, hvordan kroppens celler bruger energi, og hvor hurtigt forbrændingen i kroppen foregår. Kirtlen påvirker bl.a også væksten af hår og knogler, kropsvægten, temperaturen og energiniveauet, samt funktionen af hjertet og fordøjelsessystemet.

Stofskiftesygdomme forekommer hyppigere og hyppigere, men kan være svære at spotte, da mange af symptomerne minder om stress.

Hormoner er kroppens kemiske budbringere. Hvis disse budbringere forstyrres i deres arbejde, påvirker det kroppens evne til at fungere som den skal. Derfor er ens velvære i høj grad afhængigt af, hvor godt og effektivt det hormonelle kommunikationssystem fungerer. Det er derfor vigtigt, ikke kun at have fokus på den kirtel hvor ubalancen er, men også på de andre hormonproducerende kirtler, da de kompenserer, for den der ikke virker optimalt.

Symptomer ved hormonelle ubalancer kan være bl.a.:

– Vægtstigning, fedt omkring maven.
– Træthed, udmattelse
– Cravings
– Let til tårer, irritation,
– Depression, angst
– Brain fog, dårlig hukommelse
– Dårlig søvn, svedeture om natten.
– Autoimmune sygdomme.

De fleste der bliver ramt af hormonelle ubalancer er kvinder, men mænd kan også have ubalancer i deres system.

Hvad kan skyldes hormonelle ubalance?

Den moderne verden præsenterer os for mange udfordringer. Det gælder også for vores hormoner. Vi bliver bombarderet med indtryk konstant og ting vi skal tage stilling til. Vi stiller større og større krav til os selv, for at ”passe ind”. Det gør bl.a. at vi ikke har tid eller overskud nok, så det bliver tit de ”nemme” løsninger – ”på flere planer”, som desværre på den lange bane, bestemt ikke gavner os.

Stress spiller en stor rolle – uanset om det er tale om mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk stress. Vi har så travlt med, hvad der sker omkring os, så vi helt glemmer hvad der sker indeni os – og når vi ikke er tilstede i os selv, så kan sygdomme, ubalancer og tankemylder snige sig ind.

Det nye ”sort” (efter min overbevisning) er – ro, jeg tid og nærvær.

Vil igennem yogaens helbredende øvelser, både blidt og kraftfuld guide dig ind hvor roen er – igen at få følelsen af at være ”herre” i eget hus, på egen yogamåtte.

Personligt har jeg en stor viden om vores hormonelle system, og især vores stofskifte, da jeg mangler min skjoldbruskirtel, pga den autoimmune sygdom hashimotors, – og derfor ved jeg ”under huden”, hvad følger det kan have med sig fysisk og psykisk.

Vi bliver nødt til en gang imellem at give slip, lægge os ned og mærke indad – lade yogaens helbredende virkning forplante sig, det er hvad jeg yogalærer Camilla Claville kan tilbyde dig.

Jeg afholder 4 workshops, hvor vi kommer igennem hele vores hormonsystem – dog med ekstra fokus på vores stofskifte.
Der vil være forskellige åndedrætstekniker, øvelser og meditationer til hver workshop.
Deltagerne vil til hver workshop få en åndedræts øvelse, en fysisk øvelse og en meditation med, som nemt kan praktiseres hjemme, hvis man ønsker.

Alle kan deltage.

1 af 4 er lørdag d. 9 marts kl 13-15.

2 af 4 er lørdag d 20 april kl 13-15.

3 af 4 er lørdag d 18 maj kl 13-15.

4 af 4 er lørdag d 8. juni kl 13-15.

Pris for en workshop 275,00

Pris for alle 4 workshops er 850,00

Kom gerne 10 min før, og nyd en kop økologisk te.
Der er yogamåtter og alt udstyr til rådighed – medbring dog gerne en flaske vand.

Glæder mig til at byde dig velkommen.

Tilmelding: camillaclaville@gmail.com eller 26254046.
MobilePay nr. 97054 eller konto nr. 9370 – 2480080419.

 

Meditationer i maj v/ Liv Tronhjem

Vi mødes 3 fredage i maj til meditation og afslutter ugen med at vende blikket indad og trække vejret.
Meditation giver dig mulighed for at mærke efter, finde ro med det der er og være nærværende med dig selv og de mennesker du sammen med; det er bare nogle af fordelene ved at meditere

Der er et særlig fokus de 3 fredage vi mødes:

Den 3.maj: Slip angst og vrede.
Den 10.maj: Taknemmelighed
Den 24.maj: Hjertet- dit kærlige blik til dig.

Når vi mødes tuner vi ind, laver enkelte opvarmningsøvelser så kroppen er klar. Derefter vil du blive guidet gennem en række åndedrætsøvelser og meditationer i et roligt flow. Til allersidst slutter vi af med savasana og er klar til at gå weekenden i møde.

Døren åbnes 20 minutter før, så kom gerne og nyd en kop te i selskab med de andre deltagere.

Tidspunkt: Fredag den 3/5, 10/5 og 24/5 16.00 – 17.00
Pris: 300 kr for alle tre gange
Kontakt: livtronhjem@live.dk
MobilePay: 31700260

Jeg glæder mig til at se dig.

❤ Kærlig hilsen Liv

 

 

En aften med lydrejse gennem de 7 Chakra

15. juni 2019

Kl. 19.30 – 21.30

Meditativ koncert med Julie Ben Semmane

Blid og kraftfuld sang til de smukke lyde fra syngeskåle, chimes, wind chimes, klokkespil, fløjte og andre smukt-klingende instrumenter.

Koncerten vil igennem et roligt og trygt lydunivers, bevæge sig igennem alle chakraer og kredse om de udtryk, indtryk og følelser der kan være forbundet ved hvert chakra.

Koncerten varer 2 x 45 min.

Ved koncerten vil der være mulighed for at ligge på en medbragt yogamåtte og nyde de blide toner.

Sangerinde og musiker: Julie Ben Semmane. Du kan finde Julies nye album på Spotify og iTunes.

 

Julie Ben Semmane er uddannet rytmisk sangerinde fra Det Jyske Musikkonservatorium og har under og efter sin uddannelse dykket ned i den magiske og helende verden som syngeskålene åbner op til. Julie inddrager også andre smukt-klingende instrumenter i sine koncerter samt bruger sin stemme i smukke harmonier med sig selv. Julies koncerter er et ordløst musikalsk eventyr der dykker ned, åbner op og ånder ud i et forfriskende og helende univers.

Pris: kr. 375,- incl. the og chokolade

Tilmelding: yoga@ullasteen.dk

 

Kundalini Yoga for energi og vitalitet

Søndag den 14. juli 2019

Kl. 10.00 – 13.00

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Vitalitet er evnen til at leve og trives. Koden til at få mere vitalitet findes i Kundalini Yogaen. Kundalini betyder energi, og det er netop det der opbygger vitalitet.

Stress, sygdom, næringfattig mad, drænende bekendtskaber og konstante bekymringer, stjæler vores vitalitet.

I denne workshop arbejder vi med at genopbygge tabt vitalitet gennem fysiske og mentale øvelser for de endokrine kirtler og nervesystemet.

Kundalini Yoga, Meditativ Yoga, Meditationer og Gongbad er opskriften denne søndag.

Tilmelding: yoga@ullasteen.dk

Sted: Studio Flow, Bagergade 16, Svendborg

Pris: kr. 375,- incl. the og chokolade

 

No stress og glæden i nuet

Søndag den 28. juli 2019

Kl. 10.00 – 13.00

Underviser: Ulla Upma Kaur Steen

Nogen gange kan vi blive så stressede eller udmattede, at vi mister forbindelsen til os selv.

Det kan resultere i en form for zombie adfærd, hvor livet blot glider forbi, uden at man har en fornemmelse af at være tilstede.

I sådanne perioder af ens liv, ligger det snublende nært at svælge i selvmedlidenhed og undskyldninger for dit og dat. Her kan det være en fantastisk ide at stoppe op og vurdere, om noget skal ændres. Får man ændret kursen, vil det være meget lettere at stoppe op i fremtiden, når samme følelse måske endnu en gang kommer snigende.

I denne workshop vil vi arbejde med blide Kundalini øvelser og masser af chanting i bevægelse samt meditationer.

Tilmelding: yoga@ullasteen.dk

Sted: Studio Flow, Bagergade 16. Svendborg

Pris: Kr. 375,- incl. the og chokolade

 

(Lazy summer nights)
Yin Yoga/Restorative Yoga

ved yogalærer Anne Skov

Onsdag d. 3. juli 19-20.30
Tema: Ryggen

Onsdag 17. juli 19-20.30
Tema: Skuldre og nakke

Onsdag d. 24. juli 19-20.30
Tema: Glade hofter