Yoga går mindst 5.000 år tilbage i tiden, og betragtes som en guddommelig visdom.
I vor tidsalder har yoga haft god grobund i Indien. Yogaens sprog er sanskrit. Yoga er
en livsfilosofi og den ældste af de holistiske metoder til psyko-fysisk balance. Yoga betyder at forene.
Den gren af yogaen som jeg primært praktiserer, er Hatha yoga.
Ordet Hatha er dannet af
to ord: "ha" der betyder "positiv" og "tha", der betyder negativ. Hatha yoga er derfor en metode til at forbinde de positive og negative energier i kroppen.
Ordet yoga har flere betydninger: At binde, at forene, at knytte, at spænde for, og målet med metoden er en forening af fysisk, psykisk og spirituel sundhed.
Yoga fremmer spirituel bevidsthed, dyb afspænding, sjælefred, koncentration og klarhed, kombineret med fysisk styrke og smidighed. Man behøver ikke at fordybe sig i yogaens filosofi, eller være toptrænet, for at opnå fred og harmoni gennem yoga.
Yoga står hverken for den ene eller den anden disciplin, teknik, livsform eller religion og
kan vel nærmest kaldes universel. Alle kan udføre yoga, uanset køn, alder, race, tro eller fysisk form. Yoga er ikke 'bare' træning af en svag muskel eller symptombehandling af
f.eks. en slidt ryg. Yoga er forebyggende, opbyggende og genopbyggende, og kan rette kroppen selvom den har været udsat for mange års forkert brug.
I yoga arbejdes der især med skeletmusklerne og rygsøjlen. Skeletmusklerne sidder tæt
på knoglerne, og det er dem der stabiliserer kroppen og retter den op. Fra rygsøjlen udspringer alle nerverne, og des mere stimulation man får her, des sundere bliver
kroppens nerver og muskler.
I yogaen undersøger vi gennem energiøvelser, asanas (yogastillinger) og åndedrætsarbejde, hvad det vil sige at forene krop og sind. Vejrtrækningsøvelser bringer pulsen ned, masserer de indre organer og bringer ro i nervestrømmene. Ikke mindst pauserne mellem yogaøvelserne gør den store forskel mellem almindelig træning og yoga. Man får tid til at mærke den øgede blodgennemstrømning, varme og gode effekt.
Det er også i pauserne at yoga genererer energi.
Det drejer sig ikke så meget om, hvad vi gør, men hvordan vi gør det. Er opmærksomheden den samme uanset om vi dyrker yoga, vasker op, er alene eller sammen med andre mennesker. Denne energi og balance forplanter sig efterhånden også til sindet.
Yoga er godt, fordi man ikke går over sin smertegrænse, men lukker øjnene og koncentrerer sig om sin krops velbefindende og ydeevne. Yoga er ingen konkurrence, og man sammenligner ikke sine evner og fremskridt med andres. Man lærer på denne måde at
lytte til kroppen, og respektere de grænser den har.
Arbejdet med krop og opmærksomhed giver dig mulighed for at tage ansvar for dit eget
liv og starte en forandrende proces. Ikke i morgen eller om en måned eller et år, men lige nu.
Du vender tilbage til en mere oprindelig og naturlig kropsholdning. Yoga forbedrer kredsløbet, styrker immunforsvaret og regulerer stofskiftet. Yoga styrker, smidiggør,
frigiver spændinger og giver en bedre balance, både fysisk og psykisk.
Når du slipper spændinger i kroppen, frigøres energi, og du får et større overskud.
Yoga kan dyrkes hele livet.
Yoga er for mig den direkte vej til hjertet og giver mig overskud i hverdagen.
Jeg stræber efter at undervise så godt som jeg overhovedet kan, så jeg derved kan bringe den glæde og taknemmelighed videre til mine deltagere.
Pilates:
Pilates-metoden er en træningsmetode, der arbejder på at skabe en
velafbalanceret krop.
Det forbedrer kroppens muskelkonrol,
fleksibilitet, koordination og vejrtrækning.
Metoden er udviklet af
Joseph H. Pilates for mere end halvfems år siden og han kaldte sin
teknik contrology. Systemet styrker musklerne og gør dem spændstige
samt fokuserer
på smidighed i bevægeapparatet. Træningen giver en bedre
kropsholdning og balance,
idet der fokuseres på centeret af kroppen -
den dybe mave - og rygmuskulatur.
Alt dette tilsammen giver et større
fysisk velvære, men i allerhøjeste grad også psykisk,
da træning
forbinder krop og bevidsthed.
YogaPilates:
YogaPilates er en moderne træningsform som indeholder de grundlæggende principper i begge træningsformer. Denne sammenkobling af to forskellige kulturer giver grundlag for træning, der giver stærkere og mere markerede muskler.
Selvom yoga og pilates er baseret på helt forskellige livsfilosofier, så har de to træningsformer alligevel mange værdier og kendetegn tilfælles, og det er meget effektivt at kombinere dem i den daglige træning.
Træningen er for alle, dog skal man gøre sig klart at øvelserne er meget teknisk betonede. Der kræves fokusering, omhyggelighed og omtanke. Der lægges vægt på vejrtrækningen, bækkenbund, balance, koordination og kroppens "muskelkorset". Hver lektion afsluttes med afspænding.
