Yoga og bevægelsesferie på øen Chios, Grækenland

Yoga og fordybelse:
Uge 22: 29. maj - 5. juni 2011 
Uge 23: 5. juni - 12. juni 2011

Vi fortsætter successen med yoga- og bevægelsesferien på Chios. Denne ferie rummer mulighed for at koble 100% af fra hverdagens stress, og arbejde med kroppen gennem yoga, bevægelse og meditation. Vi har denne gang valgt at dele ferierne lidt op i hold.

Dette kursus henvender sig til dig, som gerne vil arbejde med krop, fordybelse og refleksion. Formålet er at give mulighed for at gå i dybden med kropstemaer som yoga, pilates, meditation, afspænding og bevægelse. Opholdet finder sted i et kreativt og inspirerende undervisningsmiljø, henlagt i naturens og historiens rammer. Nedenfor kan du se de forskellige aktiviteter. Hvis du har ønsker udover det planlagte, kan det arrangeres ud fra de ressourcer og kompetencer underviserne har. Det kunne f.eks. være nakke/ryg problemer eller sportsskader.

Kurset i uge 22 er for alle, kurset i uge 23 er primært for fortsættere, med fortsættere mener vi, at du har erfaring med yoga og fysisk aktivitet. Fortsætter kurset er opbygget på samme vis som kurset i uge 21 og samtidig vil der være mulighed for individuel træning og yogaøvelser. I programmet er planlagt en hel dag til vandring og meditation.

Klosteret

Selve kurset foregår i et tidligere kloster fra år 1500, som i dag primært fungerer som et pensionat. Vi vil arbejde dels i det lille ”yoga-tempel”, hvor der er åbent ud til naturen, og i de mange små udendørs ”studiekroge”, som findes overalt i klostret.

Målgruppe

Du er en voksen mand eller kvinde, som tror på, eller er nysgerrig efter at opleve, at krop, tanke og følelser er et hele. For at udnytte de ressourcer vi selv og andre har, må vi nogle gange gøre et stykke arbejde, for at få den balance i os selv, som vi savner, eller som vi ønsker at udvikle. Du kan vælge bare at være her og nu og bruge ugen, som et tiltrængt pusterum. Du kan have nogle kropslige dilemmaer/udfordringer som du ønsker bistand til. Det kan være muskelspændinger, små skavanker, smerter/sportsskader. Du bestemmer selv, hvad du vil give/tage imod og dele med andre. Hvis dette vækker din nysgerrighed er det måske denne rejse, der kan give dig nye muligheder fremover.

Kursusoplæg
Vi arbejder med bevægelse, yoga og pilates som fremmer forståelsen for eget kropsbillede og bevidsthed. Der stilles ikke nogen krav til din kropslige formåen.

Sang
Vi arbejder med stemme og sang. Enkle stemmeøvelser, overtonesang, morgensang og åndedrættes betydning for at fylde klang og stemme ud.

Meditation
Pranayama (åndedrætsøvelser) og indre stilhed vil være en fast bestanddel af kurset ligesom Solopgangs- og solnedgangsmeditation vil indgå i døgnrytmen. Livsnydelse er ligeledes et tema vi er optaget af. Ved at bruge fritiden til små rejser rundt på øen, gåture eller ved at ligge på stranden, kan horisonten udvides både på det ydre- og indre plan. God mad og drikke er også en del af livet, og vi kan anbefale gode steder.

Der er udover de fælles øvelser og aktiviteter mulighed for: 
- Individuel udredning af ryg og/eller nakke- problemer
- Individuel information om håndtering af aktuelle eller tidligere sportsskader eller andre kropslige skavanker
- Der er mulighed for at få foretaget en personlig kropsanalyse og bestille massage hos kursuslederne

Praktiske oplysninger
Chios er en af de østlige øer i det græske øhav med kort afstand til Tyrkiet, på den korteste strækning mellem Chios og Tyrkiet er der 800 m. Øen er ca.150 km lang og 45 km bred. Indbyggertallet er ca. 50.000. I den lille kystlandsby Karfas beliggende på den østlige side af Chios skal vi bo på klostret, som i dag fungerer primært som et pensionat, mens kirkens handlinger fortsat drives på græsk-ortodoks vis. Klostret ligger med udsigt udover det Ægæiske hav og med udsigt til Tyrkiet. Værelserne er de tidligere munkeceller, som er enkle og indrettede, med en eller to senge, hylde, spejl og bord. De er kølige og et godt hvilested i siestaen på de varme dage. Der forefindes linned og tæppe, samt 2 håndklæder pr. rum.
Du skal være indstillet på et enkelt materielt liv i klostret - kunne bevæge dig alene og sammen med andre i trygge rammer der varetages af kursuslederne. Der er morgenmad inklusiv i prisen og et fælles udekøkken, hvor du alene eller sammen med andre fra gruppen kan tilberede de øvrige måltider – eller du kan spise i landsbyen, som har et varieret tilbud af restauranter med gode bud fra det græske køkken.  
Vi har flere biler til rådighed, så mod billig leje, vil der blive rig mulighed for at se øens øvrige seværdigheder.

Pris:
Prisen pr. person i dobbeltværelse kr. 4900,-
Prisen pr. person i eneværelse kr. 5200,-

Prisen inkluderer overnatning og morgenmad på klostret. 2 frokoster i løbet af ugen. Undervisning, information, forelæsning og guidede ture ifølge programmet. Prisen er eksklusiv flyrejse og rejse forsikring.

Undervisere:
Yoga og fordybelse:
Ulla Steen, yogalærer og pilatesinstruktør, designer
Hanne Ringgaard Møller, Lektor. Aut. Fysioterapeut og bevægelsesterapeut, MSc i Rehabilitering.  

Tilmelding:
Foregår på mail til info@balladen.dk eller tlf. 60776566 eller yoga@ullasteen.dk, tlf. 29827599  Indbetaling af kursusafgift til konto 9570 16773166
Mht. til flyrejser er det muligt at flyve direkte til Chios. Eller til Athen og fra Athen videre til Chios. Det er også muligt at flyve til Lesbos og herfra sejle til Chios (ca. 6 timers sejlads).
Vi er gerne behjælpelige med information vedrørende flyrejsen og den kan også mod et mindre gebyr bestilles igennem Balladen.